ストレスマネジメントについて考えるVOL.2

先日の続き、ストレス対処方法です。

ストレスコーピングという言葉ご存知ですか？

そう、ストレス対処方法のことです。（笑顔）

あくまでも参考に、してください。

１．ストレスを自覚する

２．問題中心型のコーピング

３．情動中心型のコーピング

普通お勧めなのは、積極的なコーピングです。

１、問題を解決する

２．ものの見方を修正する。

３．感情を調整する。

４．サポートを求める。

もう少しいい方法は、予防的なコーピングです。

１．自己効力感を高める　

　　やれば、出来るという自信を育てる。自尊心を持つ。

２．コミュニケーション能力を高める。

　　相手の話に、耳を傾けつつ、自分の考えも適切に表現する。

お勧めできないのは消極的なコーピングです。

１．問題を先送りする。

２．思考を停止する。

３．感情を抑止する。

４．関係を避ける。

それでは次回、より掘り下げて考えましょう。（笑顔）（感謝）

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